讀書，讀書，讀書
不少有趣的新觀念給大家參考
我盡量用我熟悉的話語和大家分享
有一些觀念或許和大家的認知不太一樣
但多看看別人書上的建議，也是不錯的
如果有人手邊也有這一本書
歡迎一起討論
1.最好的肌力訓練方式，就是順著肌肉本身的作動。
簡單來說，訓練就是要根據肌肉本身收縮的方式去訓練
這很好理解，就是利用肌肉伸長與收縮的方式
或肌群原本的功能來做訓練
2.複合式的訓練，比單一肌群的獨立訓練來的要好。
這也很好理解
利用多關節，或是多肌群的動作，或是需要協調性的動作（舉重，CrossFIt等）
這是較有效的訓練方式
3.想要肌肉增大，勢必鍛鍊肌肉的力量
要肌肉增大，刺激也要夠大，刺激要大，重量是不可或缺的
當然，力量也是必須要跟著訓練
（並不是肌肉越大，力量就越強）
4.在增大肌肉與力量的同時，必須透過低頻和高強度的訓練來達成，而且有足夠的休息時間。
訓練的內容課表與強度必須要足夠
訓練的間隔也要夠長，有足夠的休息時間
肌肉也才有時間去修補生長
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